Fotografia: COF
O Agrupamento de Centros de Saúde do Baixo Vouga – Unidade de Saúde Pública está a divulgar o Passaporte da Saúde do Peregrino, com conselhos para quem se faz à estrada por estes dias, rumo ao Santuário de Fátima.
Kit do Peregrino
– Ida ao médico antes da peregrinação, se necessário
– Medicação habitual
– Colete, outros refletores e lanterna
– Sapatos confortáveis
– Roupa leve e de algodão
– Protetor solar
– Telemóvel + carregador
Alimentação
– Pão ou tostas e fruta (fresca e seca)
– Amendoins, amêndoas, nozes ao natural e outros frutos gordos
– Evite alimentos que se estraguem facilmente (ex. recheios de ovos)
Preparado para as etapas
– Faça percursos inferiores a 30 km por dia
– Respeite as regras de segurança
– Caminhe em fila indiana e com colete refletor
– Caminhe sempre do lado esquerdo da estrada
– Proteja-se do sol (chapéu e protetor)
– Beba água frequentemente
Caminhada segura
– Veja e faça-se ver
– Use sempre colete refletor
– Em grupo, o primeiro e último elementos devem estar especialmente visíveis
Descanso do Peregrino
– Durma pelo menos 6 horas/dia
– Faça pausas durante as horas de maior calor
– Faça percursos inferiores a 30 kms
– Descanse elevando os pés, de preferência à sombra
– Zele pela sua higiene
– Lave e cuide dos seus pés
– Se necessário, recorra ao serviço de apoio aos peregrinos a pé.
Avise alguém de imediato caso não se sinta bem.
Para mais informações de saúde ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24.
Em caso de emergência ligue: 112.
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